শীতকালত তিল খোৱাটো অতি উপকাৰী। তিলে শৰীৰক ভিতৰৰ পৰা উষ্ণ কৰি ৰাখে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
শীতকালত তিল খোৱাৰ মূল উপকাৰিত্ব:
তিলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু তেল থাকে, যিয়ে শীতকালৰ ঠাণ্ডাত শৰীৰৰ উষ্ণতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
তিলত কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম আৰু জিংক প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। বিশেষকৈ ক’লা তিলত কেলচিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি, যাৰ ফলত শীতকালত হাড়ৰ বিষ বা অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু জিংকৰ বাবে হোৱা শীতকালীন চৰ্দি আৰু সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
শীতকালত ছাল শুকান হয়, তিল আৰু তিলৰ তেলে ছালখন আৰ্দ্ৰ কৰি উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি কৰে।
বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে, ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
ফাইবাৰে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰে আৰু তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।
বহুতে ভাবে যে ক’লা তিল শীতকালত অধিক উপকাৰী কাৰণ ই অধিক পুষ্টিকৰ। অৱশ্যে বগা তিলও বহুত ভাল।
শীতকালত তিলৰ সৈতে জনপ্ৰিয় খাদ্য:
তিলেৰে তৈয়াৰী মিঠাই শীতকালত অতি জনপ্ৰিয় আৰু সুস্বাদু। ইহঁত খালে শৰীৰটো উষ্ণ হৈ থাকে।
– তিল লাড়ু
– গাখীৰ, তিল আৰু গুৰেৰে তৈয়াৰ কৰা বৰ্ফি ও খুব উপকাৰী
চালাডত তিল সংযোগ কৰিব পাৰে বা ৰন্ধা-বঢ়াত যিমান পাৰে তিল ব্যৱহাৰ কৰক।
প্ৰতিদিনে ১-২ চামুচ তিল খালে ভাল ফলাফল পোৱা যাব। শীতকালত খাদ্যত তিল অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, আপোনাৰ শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকিব!
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.