সূৰ্যৰ পোহৰ আমাৰ শৰীৰ

সূৰ্যৰ পোহৰ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী, বিশেষকৈ ইয়াৰ পৰা শৰীৰত ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়। ভিটামিন ডিক “সূৰ্যৰ পোহৰৰ ভিটামিন” বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ মূল উপকাৰিতাসমূহ চমুকৈ কওঁ

ভিটামিন ডি উৎপাদনঃ সূৰ্যৰ UVB ৰশ্মিয়ে ছালত থকা এটা পদাৰ্থক ভিটামিন ডি-৩ লৈ ৰূপান্তৰিত কৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত কেলচিয়াম শোষণ ভাল হয় আৰু হাড় মজবুত হয়। ভিটামিন ডিৰ অভাৱত অস্টিঅক্সপক্সৰক্সচিছ, হাড় ভঙাৰ আশংকা বাঢ়ে।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিঃ ভিটামিন ডিয়ে ইমিউন চিষ্টেমক শক্তিশালী কৰে, Flu, ভাইৰাছজনিত ৰোগ আদিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

মন-মেজাজ ভাল কৰেঃ সূৰ্যৰ পোহৰে মগজুত চেৰ’ট’নিন হৰম’ন বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত ডিপ্ৰেছন বা মন খিন্ন হোৱা কমে। ৰাতিপুৱাৰ ৰ’দ বিশেষকৈ উপকাৰী।

ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণঃ সূৰ্যৰ পোহৰে নাইট্ৰিক অক্সাইড বৃদ্ধি কৰি ৰক্তনলী বিস্তাৰ কৰে, ফলত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে আৰু হৃদৰোগৰ আশংকা কমে।

বিপাক (মেটাবক্সলিজম) উন্নতিঃ ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে, শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু টোপনিৰ চক্ৰ (circadian rhythm) ভাল ৰাখে।

অন্যান্যঃ পেশীৰ শক্তি বৃদ্ধি, প্ৰদাহ কমোৱা আদি।

কিমান সময় ৰ’দ ল’ব লাগে

সাধাৰণতে ৰাতিপুৱাৰ ৰ’দ (সূৰ্য উঠাৰ পিছত ৮-১১ বজাৰ ভিতৰত) ১০-৩০ মিনিট যথেষ্ট। হাত-ভৰি-মুখ উন্মুক্ত ৰাখক (ছানস্ক্ৰীণ নলগুৱাকৈ), কিন্তু প্ৰখৰ দুপৰীয়াৰ ৰ’দত বেছি সময় নাথাকিব যাতে ছাল পুৰি নাযায় বা ছালৰ কেন্সাৰৰ আশংকা নহয়।

অসমৰ দৰে অঞ্চলত শীতকালত ৰ’দ কম পৰে, গতিকে সেই সময়ত অধিক সাৱধান হৈ ৰ’দ লওক বা খাদ্য/ঔষধৰ পৰা ভিটামিন ডি পূৰণ কৰক।

সূৰ্যৰ পোহৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে প্ৰাকৃতিক ঔষধৰ দৰে — অলপ সময় দৈনিক লওক, সুস্থ থাকক 🌞